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澳门网上赌场651_网上澳门赌场玩法_盈丰国际 欢迎转载

时间:2016-08-05 14:20:58本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 林漫 我要投稿

  午睡,又称午休、中觉、昼寝等,指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间,长度从15分钟到几个小时不等。上班族们中午都需要午睡,午睡的姿势不好对身体是有坏处的,下面小编来给大家介绍一下吧!

  夏天午休时间较长,不少小伙伴都会在午饭后趴在桌上小小地补个觉,给身体充充电。但是你知道吗?午睡“趴趴族”有不少危害。

  午睡趴着睡的危害

  专家提醒上班族:长期趴在桌上睡觉,对颈椎的影响很大。时间长了就容易导致脊椎变形,引起腰背部疼痛。

  午睡确实有利于养生,有降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳、提神健脑、调节情绪等好处,特别是过了立夏,天气逐渐转热,中午睡一会儿,可以提高下午的工作效率。但王小姐趴在桌子上睡觉,颈椎和腰椎过度屈曲,严重超过了平时的弯曲范畴,并且长时间保持这个状态,不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置,还会造成局部不适。

  特别是在空调等冷环境下,长期趴在桌上睡觉对颈背部的影响很大,这种姿势会使颈部前倾,与脊椎的生理弯曲相反,时间长了就容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。此外,趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。

  上班族午睡时,要避免在空调等冷环境下采取不正确的午睡姿势,尽量避免趴在桌子上,最好准备抱枕、U形枕,将U形枕垫在脖子上,抱枕靠在背上,这样可以让眼睛、颈椎放松。

  延伸阅读

  午睡注意事项

  午睡不像晚上睡觉,不应该睡的太久不然会有反作用,时间最好控制在半小时。夏季中午睡上1~2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。因此,午睡时要注意以下四个方面:

  1、午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。 午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

  2、午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

  3、天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。

  4、睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。

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