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时间:2016-08-03 15:31:21本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 朝燕 我要投稿

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  www.188bet.net_体育博彩_外围网站一:

  第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

  建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

  第二步:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。

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  第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

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  第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

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  1、黄瓜鸡蛋法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,但是到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

  2、过午不食法

  超过下午三点不吃任何东西,当然可以吃时也不能猛吃啊,这样一星期能瘦几公斤。

  原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。这种方法的注意事项是早餐和午餐务必要吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

  健康提示:假如确实饿得慌,不妨能多喝水,或吃一个苹果。

  3、苹果减肥法

  吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果很好。

  原理:

  肥胖者几乎都是因过食而让胃部扩张,没办法控制食欲。苹果减肥法可以让胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或者是油腻食物。

  苹果减肥能加强血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经还有内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。原因是它是低热量食物,不管吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,因此体重自然减轻。同时也可以改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  4、荷叶减肥法

  把决明子,荷叶,柠檬片,甘草,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效,每天会进出厕所比较多。

  原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的效果。

  5、不吃正餐法

  每天少吃正餐,将豆浆当作三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

  原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥减肥效果。

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